Nós que fazemos parte da Associação de mototaxista de Santa cruz do Capibaribe-PE, em nome da de toda diretoria e sócios, comunicamos o falecimento de um companheiro mototaxi, que faleceu repentinamente de um enfarto, ontem a tarde. Seu Zezinho, e ele embora não fosse sócio , merece nossas condolências por ser também um companheiro de classe. Segundo alguns comentários, ele já estaria ajeitando sua aposentadoria para o ano que vem, mas infelizmente morreu repentinamente ontem. Nossas saudades.
E por isso motivo colocamos uma advertência a todos os companheiros que se alimentam mal e vivem uma vida sedentária, claro que não sabemos como procedia nosso companheiro no dia-a-dia. Mas é um caso para se pensar. Então, leia:
"Saúde Cardiovascular"
Era
um desses encontros pra entrar para a história: depois de horas de
reunião, um grupo de renomados cardiologistas americanos chegava,
enfim, à lista dos dez fatores que mais influenciavam a saúde
cardiovascular.
Desses, três são elementos imutáveis, ou seja, não há hábito ou
remédio capaz de anular seus efeitos – falamos da idade, do sexo e
da carga genética.
Os
outros sete (e aí vem a boa notícia!) são passíveis de mudança.
Isso significa que, ao atuar sobre eles, podemos minimizar nossa
exposição a infartos e AVCs,
dupla de males que são a principal causa de morte no Brasil. Entram
nesse rol a alimentação, o grau de atividade física, o peso, a
medida da pressão, o colesterol…
Surgia,
assim, o Life’s
Simple 7,
conjunto de metas e medidas para prevenir sustos ao peito da
Associação Americana do Coração (AHA, na sigla em inglês). A
iniciativa é encarada com tanta seriedade nos Estados Unidos que
virou uma das principais estratégias para atingir o objetivo da
entidade: reduzir em 20% o número de eventos cardiovasculares até
2020. “A ideia é focar nas mudanças no estilo de vida e trazer
benefícios de longo prazo à população”, defende a nutricionista
Rachel Johnson, consultora da AHA.
Após
quatro anos da implementação do Life’s Simple 7, os cientistas (e
a própria sociedade) começam a colher seus frutos. Uma revisão de
estudos da Universidade Johns Hopkins constatou uma queda
significativa nos índices de ataques
cardíacos e
derrames entre pessoas que adotaram as premissas do programa.
Controlarás
a pressão
Baixarás
o colesterol
Praticarás
atividades físicas
Adotarás
um cardápio saudável
Perderás
(ou manterás o peso)
Largarás
o cigarro
O
que fazer?
Manter
uma dieta balanceada e praticar exercícios regularmente são
pré-requisitos para controlar o colesterol total e suas frações.
Se muitos familiares possuem níveis altos, vale verificar se não há
um fundo genético. As estatinas são a principal classe de fármacos
para baixar o LDL.
Colesterol
do prato não para nos vasos?
A
história é recente e ainda gera confusão. Mas, pelo que a ciência
sabe até o momento, os teores de colesterol da comida não se
convertem necessariamente em colesterol na corrente sanguínea. A
quantidade de LDL circulando é determinada, em sua maioria, pela
fabricação da molécula no próprio fígado. Quem incentiva o órgão
a liberar a substância em demasia seria a gordura saturada, presente
na coxa de frango com pele, no queijo amarelo, no bacon, na manteiga
e na costela suína. A recomendação é não ultrapassar 20 gramas
desse tipo por dia.
Uma
investigação da Universidade de Oxford, na Inglaterra, acompanhou
450 mil chineses por quatro anos para saber como era o consumo de
frutas e hortaliças entre eles. Cerca de 18% dos participantes
comiam esses alimentos frescos todos os dias. Quando comparados ao
grupo de respondentes que afirmou não ingerir vegetais, eles
apresentavam uma pressão arterial mais baixa e níveis de glicose
sob rédeas curtas.
E
olha que esses são apenas um dos itens da dieta ideal para a saúde
do coração. “O ômega-3, encontrado em peixes de água fria como
a sardinha e o salmão, e as fibras, presentes em grãos integrais,
também atuam na prevenção das doenças cardiovasculares”,
destaca a nutricionista Marcia Gowdak, diretora científica do
Departamento de Nutrição da Sociedade
de Cardiologia do Estado de São Paulo.
